Persiapan Sebelum Bertanding

KiperFutsalPost.net – Persiapan seorang pemain sebelum bermain menjadi salah satu rutinitas yang tak bisa dilepaskan, termasuk oleh seorang kiper futsal. Dari mulai mempersiapkan perlengkapan hingga menjaga asupan nutrisi.
Bahkan jika dibandingkan dengan pemain lain, seorang kiper futsal memiliki perlengkapan yang banyak serta persiapan yang lebih lama dibanding pemain lain lama.
Berikut hal biasa yang bisa lakukan sebelum pertandingan atau berlatih.
#1 Persiapkan perlengkapan yang hendak digunakan, jangan sampai ada yang tertinggal. Dan usahakan dalam menyiapkan segalanya tidak dalam keadaan terburu-buru agar tidak ada yang kelupaan.
Dan cocokkan dengan venue(jenis lapangan) dimana nanti kita bermain, misal
Jika dilapangan sintetis siapkan sepatu yang cocok dimainkan disintetis (turf), jika bermain di venue yang panas gunakan saja celana pendek.
#2 Jangan begadang, apalagi jika nantinya yang kita hadapi adalah pertandingan penting. Ini merupakan salah satu hal terpenting, karena jika kita kurang tidur akan mengurangi daya konsentrasi serta fokus ketika bertanding karena tubuh terasa begitu lelah.
#3 Makan-makanan yang berat (karbohidrat) 1-4 jam sebelum pertandingan. Perut yang kenyang karena makan akan membuat aliran darah yang tadinya ke otot menjadi ke perut untuk membantu proses pencernaan.
Beberapa jenis makanan yang bagus dimakan sebelum pertandingan bisa buah-buahan seperti pisang, roti-rotian, mie, pasta, dan gelatin. Saya pribadi lebih menyukai untuk memakan buah pisang atau roti isi kacang/cokelat.
#4 Mandi, saya selalu mandi sebelum bertanding, hal ini agar tubuh terasa segar ketika bertanding serta meminimalisir bau badan
#5 Dengarkan lagu/tonton video jika merasa gugup atau nerveus sebelum bertanding, sambil menunggu giliran kita untuk bertanding.

“Dengarkan lagu atau tonton video untuk menghilangkan nerveus/gugup“

#6 Teruntuk kawan-kawan yang merokok, usahakan jangan merokok sebelum atau saat tanding, kenapa? karena dapat menyebabkan kekurangan kemampuan tubuh/darah dalam mengikat oksigen. Kadar oksigen yang menurun menjadikan kita cepat lelah dan mengantuk.

cara one on one kiper vs lawan



 Kapan waktu yang tepat bergerak/bereaksi?
timingnya akan lebih mudah jika positioning kita sudah tepat,kadang2 kita kasper bertanya pada diri kita sendiri, kapan waktu yg tepat?seharusnya bgm teknik one on one saya yg tepat untuk digunakan... berlaku untuk semua situasi.

adapun hal-hal yang dapat diperhatikan adalah:
1.jumlah dan lokasi defender kita di area penalty
2.jumlah dan lokasi penyerang lawan di area penalty

 Untuk mengahadi situasi one in one kiper futsal harus memiliki ketenangan yang baik karena dengan ketenangan ini kita bisa menghadapi lawan dengan mudah. untuk posisi one on one kaki kita harus membentuk posisi L (seperti pada gambar) gunanya adalah untuk menghindari bola lewat kolong . kita juga harus maju beberapa langkah untuk mempersempit ruang tembak supaya peluang lawan untuk mencetak goal kecil.


 Untuk one on one kita juga harus mempunyai perlengkapan yang baik supaya kita bisa meminimalisir risiko cedera, apa saja perlengkapan yang dibutuhkan ? mari kita bahas.
 1.Knee Pad

Knee pad atau pelindung lutut untuk seorang kiper memang diperlukan. Fungsinya agar mengurangi cidera pada lutut. Penggunaan knee pad sangat perlu dikarenakan venue futsal yang keras (semen, pollywood, atau plastik). Agar lutut aman gunakan knee pad sesuai kenyamanan sobat.

2.elbow padElbow
Pad atau pelindung siku berguna untuk meminimalisir bengkak pada siku. Terkadang seorang kiper harus menjatuhkan badan (dive) terlalu keras. Sehingga elbow pad sangat berguna untuk seorang kiper futsal.


3. fingertape
fingertape digunakan untuk meminimalisir cedera pada jari. fingertape dibagi menjadi dua jenis yaitu fingertape roll dan fingertape karet. Yang biasa digunakan oleh kiper futsal professional adalah fingertape roll , fingertape ini bisa kita dapatkan di toko online karena untuk mencari fingertape roll di toko-toko olahraga akan sulit karena fingertape ini hanya ada di luar negeri.


fingertape karet ,fingertape ini dapat dengan mudah kita dapatkan di toko-toko olahraga dengan bandrol harga sekitar 30.000 10 buah. fingertape ini memiliki kelemahan yaitu kurang kuat untuk menahan jari.